/* Treino ABCDE — app de uma coluna (máx. 640px), abas no rodapé ao alcance do polegar,
   cronômetro de descanso fixo embaixo durante o treino. Letra do treino como placa de academia. */
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/* Cabeçalho de página */
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.top h1{font-size:28px}
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/* Abas no rodapé */
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.tabbar button[aria-current="page"]{color:var(--accent)}

/* Mini-player do treino em andamento */
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.mini button{max-width:616px;margin:0 auto;width:100%;display:grid;grid-template-columns:auto 1fr auto;gap:12px;align-items:center;border:0;border-radius:14px;padding:10px 14px;background:var(--fg);color:var(--bg);text-align:left;box-shadow:0 6px 20px rgb(0 0 0 / .18)}
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/* Home */
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.next p{color:var(--muted);font-size:14px}
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.list-h h2{font-size:18px}
.tlist{display:grid;gap:8px}
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/* Treino em andamento */
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.wk-bar .row{max-width:640px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:10px;min-height:44px}
.wk-bar .meta{margin-left:auto;font-size:13px;color:var(--muted)}
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.bar span{display:block;height:100%;background:var(--accent);width:0;transition:width .3s}
.wk-title{display:grid;grid-template-columns:auto minmax(0,1fr);gap:16px;align-items:end;margin-block:16px 18px}
.wk-title .letter{font-size:76px}
.wk-title h1{font-size:26px;margin-bottom:6px}
.wk-title p{color:var(--muted);font-size:14px}
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.mob-row .ds{font-size:12px;color:var(--muted)}
.pills{display:flex;gap:6px}
.pill{width:44px;height:40px;border-radius:10px;border:1px solid var(--line);background:var(--surface-2);font-family:var(--f-mono);font-size:13px;color:var(--muted)}
.pill[aria-pressed="true"]{background:var(--ok);border-color:var(--ok);color:var(--ok-ink)}

.ex-head{display:grid;grid-template-columns:28px minmax(0,1fr) auto;gap:8px;align-items:start;width:100%;background:none;border:0;padding:0;text-align:left}
.ex-num{font-family:var(--f-mono);font-size:13px;color:var(--muted);padding-top:3px}
.ex .h3{display:block;font-family:var(--f-display);font-weight:700;font-size:19px;line-height:1.1}
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.ex-state{font-size:12px;font-weight:600;color:var(--ok);white-space:nowrap;padding-top:4px}
.esq{display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px;margin-block:10px 4px;padding-left:36px}
.esq .mono{font-size:13px;font-weight:600;margin-right:4px}
.chip{display:inline-block;font-size:10.5px;font-weight:600;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;padding:3px 7px;border-radius:5px;white-space:nowrap}
.t-L{color:var(--t-l);background:var(--t-l-bg)} .t-P{color:var(--t-p);background:var(--t-p-bg)}
.t-M{color:var(--t-m);background:var(--t-m-bg)} .t-D{color:var(--t-d);background:var(--t-d-bg)}
.hint{font-size:13px;color:var(--t-p);background:var(--t-p-bg);border-radius:8px;padding:7px 10px;margin-top:8px}
.ex.complete .sets,.ex.complete .esq,.ex.complete .hint,.ex.complete .cue{display:none}
.ex.complete .resume{display:block}
.resume{display:none;font-family:var(--f-mono);font-size:12.5px;color:var(--muted);padding-left:36px;margin-top:6px;overflow-wrap:anywhere}

.sets{display:grid;gap:6px;margin-top:12px}
.set-h,.set{display:grid;grid-template-columns:44px minmax(58px,.9fr) minmax(0,1fr) minmax(0,1fr) 48px;gap:6px;align-items:center}
.set-h{font-size:10px;letter-spacing:.1em;text-transform:uppercase;color:var(--muted);font-weight:600;text-align:center}
.setgrp{display:grid;gap:6px;padding:5px;border-radius:12px;transition:background .2s}
.setgrp.done{background:var(--ok-soft)}
.badge{display:grid;justify-items:center;line-height:1.05}
.badge b{font-family:var(--f-mono);font-size:14px;width:30px;height:24px;border-radius:6px;display:grid;place-items:center}
.badge small{font-family:var(--f-mono);font-size:10.5px;color:var(--muted);margin-top:2px;white-space:nowrap}
.prev{height:44px;border:0;background:none;border-radius:8px;font-family:var(--f-mono);font-size:13px;color:var(--muted);padding:0 2px;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}
.prev:not(:disabled):active{background:var(--surface-2)}
.in{width:100%;min-width:0;height:44px;border-radius:10px;border:1px solid var(--line);background:var(--surface-2);color:var(--fg);font:600 18px var(--f-mono);text-align:center;padding:0 4px;-webkit-appearance:none;appearance:none}
.setgrp.done .in{background:var(--surface)}
.in::placeholder{color:var(--muted);opacity:.55;font-weight:500}
.chk{height:44px;border-radius:10px;border:1px solid var(--line);background:var(--surface-2);color:var(--muted);display:grid;place-items:center}
.chk svg{width:22px;height:22px;stroke:currentColor;stroke-width:2.6;fill:none;stroke-linecap:round;stroke-linejoin:round}
.chk[aria-pressed="true"]{background:var(--ok);border-color:var(--ok);color:var(--ok-ink)}
.sub-l{font-size:10.5px;color:var(--t-d);font-weight:600;text-align:center;line-height:1.1}
.end{display:grid;gap:12px;margin-top:20px}
.end label{font-weight:600;font-size:14px}
textarea{width:100%;min-height:80px;border-radius:12px;border:1px solid var(--line);background:var(--surface);color:var(--fg);font:15px/1.4 var(--f-body);padding:10px}
.confirm{background:var(--surface);border:1px solid var(--accent);border-radius:14px;padding:14px;display:grid;gap:12px}
.row-acts{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;align-items:center}

/* Cronômetro de descanso */
.rest{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:40;padding:10px 16px calc(12px + var(--sab));background:var(--fg);color:var(--bg)}
.rest.over{background:var(--accent);color:var(--accent-ink)}
.rest .track{max-width:640px;margin:0 auto 8px;height:3px;background:color-mix(in srgb,currentColor 22%,transparent);border-radius:3px;overflow:hidden}
.rest .track span{display:block;height:100%;background:currentColor;width:100%}
.rest .row{max-width:640px;margin:0 auto;display:grid;grid-template-columns:auto minmax(0,1fr);gap:4px 14px;align-items:center}
.rest .t{font-family:var(--f-mono);font-size:34px;font-weight:600;line-height:1;grid-row:span 2}
.rest .lab{font-size:12px;opacity:.75;line-height:1.25}
.rest .nx{font-size:13.5px;font-weight:600;line-height:1.25;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap}
.rest .ctl{max-width:640px;margin:10px auto 0;display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:8px}
.rest .ctl button{border:1px solid currentColor;background:none;color:inherit;border-radius:999px;min-height:40px;font-size:14px;font-weight:600}

/* Aviso de recorde e toast */
.pr{position:fixed;left:50%;top:calc(var(--sat) + 10px);transform:translateX(-50%);z-index:60;display:flex;align-items:center;gap:10px;background:var(--accent);color:var(--accent-ink);padding:10px 16px 10px 12px;border-radius:14px;font-size:14px;font-weight:600;max-width:calc(100% - 32px);box-shadow:0 8px 24px rgb(0 0 0 / .25);animation:drop .35s ease-out}
.pr svg{width:26px;height:26px;flex:none;stroke:currentColor;fill:none;stroke-width:1.8;stroke-linecap:round;stroke-linejoin:round}
.pr small{display:block;font-weight:500;opacity:.85;font-size:12.5px}
@keyframes drop{from{transform:translate(-50%,-12px);opacity:0}to{transform:translate(-50%,0);opacity:1}}
.toast{position:fixed;left:50%;transform:translateX(-50%);bottom:calc(var(--tabbar-h) + var(--sab) + 80px);z-index:60;background:var(--fg);color:var(--bg);padding:10px 16px;border-radius:999px;font-size:14px;max-width:calc(100% - 32px);text-align:center}

/* Resumo pós-treino */
.done-hero{text-align:center;padding-block:20px 8px}
.done-hero .letter{font-size:120px;display:block;margin-bottom:6px}
.done-hero h1{font-size:30px}
.done-hero p{color:var(--muted);margin-top:6px}
.kpis{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:8px;margin-block:18px}
.kpi{background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:14px;padding:14px}
.kpi b{display:block;font-family:var(--f-display);font-size:30px;line-height:1.05}
.kpi span{font-size:12.5px;color:var(--muted)}
.prs{display:grid;gap:8px;margin-bottom:18px}
.prs .it{display:grid;grid-template-columns:auto minmax(0,1fr) auto;gap:12px;align-items:center;background:var(--accent-soft);border-radius:12px;padding:10px 14px}
.prs svg{width:22px;height:22px;stroke:var(--accent-strong);fill:none;stroke-width:1.8;stroke-linecap:round;stroke-linejoin:round}
.prs .nm{font-size:14px;font-weight:600}
.prs .nm small{display:block;font-weight:400;color:var(--muted);font-size:12.5px}

/* Histórico */
.stats{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px 22px;margin-bottom:20px}
.stat b{display:block;font-family:var(--f-display);font-size:30px;line-height:1}
.stat span{font-size:12px;color:var(--muted)}
.sec-h{font-size:18px;margin-block:8px 10px}
.seg{display:inline-grid;grid-auto-flow:column;gap:2px;background:var(--surface-2);border-radius:999px;padding:3px;margin-bottom:10px}
.seg button{border:0;background:none;border-radius:999px;padding:7px 12px;font-size:13px;font-weight:600;color:var(--muted);min-height:34px}
.seg button[aria-pressed="true"]{background:var(--surface);color:var(--fg);box-shadow:0 1px 3px rgb(0 0 0 / .12)}
.prog{display:grid;gap:6px;margin-bottom:24px}
.prow{display:grid;grid-template-columns:minmax(0,1fr) 96px 76px;gap:12px;align-items:center;background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r);padding:10px 12px;width:100%;text-align:left}
.prow .nm{font-size:14px;font-weight:500;min-width:0}
.prow .nm small{display:block;font-size:12px;color:var(--muted);font-weight:400}
.prow svg{width:96px;height:32px;display:block}
.prow .val{text-align:right;font-size:13px}
.prow .val small{display:block;font-size:11.5px;color:var(--muted)}
.up{color:var(--ok)!important} .down{color:var(--danger)!important}
.sess{display:grid;gap:8px}
.srow{background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r)}
.srow>button{width:100%;display:grid;grid-template-columns:36px minmax(0,1fr) auto;gap:12px;align-items:center;background:none;border:0;text-align:left;padding:12px 14px}
.srow .tl{font-family:var(--f-display);font-weight:700;font-size:28px;line-height:1;color:var(--accent)}
.srow .d{font-size:14px;font-weight:500}
.srow .s{font-size:12.5px;color:var(--muted)}
.srow .vol{font-size:12.5px;color:var(--muted);text-align:right}
.sdet{padding:0 14px 14px;display:grid;gap:8px;font-size:13.5px}
.sdet .l{display:grid;gap:1px}
.sdet .l span{color:var(--muted);font-size:12.5px}
.sdet .l b{font-family:var(--f-mono);font-weight:500;font-size:13px;overflow-wrap:anywhere}
.empty{background:var(--surface);border:1px dashed var(--line);border-radius:14px;padding:20px;color:var(--muted);font-size:14px}

/* Detalhe do exercício */
.chart{background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:16px;padding:12px 10px 6px;margin-bottom:14px}
.chart svg{width:100%;height:auto;display:block}
.chart text{font-family:var(--f-mono);font-size:10px;fill:var(--muted)}
.tbl-wrap{overflow-x:auto;background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:14px}
table{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:13px}
th,td{padding:9px 12px;text-align:left;border-bottom:1px solid var(--line);white-space:nowrap}
th{font-size:10.5px;letter-spacing:.1em;text-transform:uppercase;color:var(--muted);font-weight:600}
tr:last-child td{border-bottom:0}
td.mono{font-family:var(--f-mono)}

/* Protocolo e chave */
.legend{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(240px,1fr));gap:8px;margin-bottom:22px}
.lg{background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r);padding:12px 14px;display:grid;gap:6px;align-content:start}
.lg p{font-size:14px}
.rules{display:grid;gap:8px;padding:0;margin:0 0 22px;list-style:none}
.rules li{background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r);padding:12px 14px;font-size:14.5px}
.rules b{font-weight:600}
.field{display:grid;gap:6px;margin-block:14px}
.field label{font-weight:600;font-size:14px}
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